Constructive Eati
NAOMIITO
ASI
anak
me
hamil
Bayi
Ibu
MPASI

5 Makanan Ampuh Melancarkan ASI

Setiap Moms pastinya ingin memberikan yang terbaik dalam pertumbuhan si kecil, salah satunya dengan memberikan asupan ASI semaksimal mungkin. Tapi nyatanya banyak faktor seperti dehidrasi, diet dan faktor lainnya sehingga menghambat produksi ASI. Tapi Moms jangan khawatir, karena ada banyak cara yan

Setiap Moms pastinya ingin memberikan yang terbaik dalam pertumbuhan si kecil, salah satunya dengan memberikan asupan ASI semaksimal mungkin. Tapi nyatanya banyak faktor seperti dehidrasi, diet dan faktor lainnya sehingga menghambat produksi ASI. Tapi Moms jangan khawatir, karena ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperlancar ASI. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat melancarkan ASI:   1. Kacang-kacangan Banyak sekali jenis kacang-kacangan yang dapat menjadi pilihan Moms, diantara lain seperti kacang merah, kacang hijau dll. Kacang senditi mengandung zat besi, vitamin dan mineral yang dapat melancarkan pencernaan.     2. Oatmeal Oatmeal memiliki bahan dasar gandum dimana mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh bumil. Gandum juga mengandung asam amino yang dapat membuat relax Moms, sehingga produksi ASI menjadi lancar.   3. Sayuran hijau Sayuran hijau sendiri mengandung banyak nutrisi yang berfungsi memperbanyak ASI, Moms bisa mengkonsumsi rutin sayuran hijau diantaranya brokoli, bayam, daun katuk. Moms mungkin sudah sering dengar daun katuk dapat melancarkan ASI, Ya.. Daun katuk sendri mengandung banyak asam folat, Vitamun A, B, C yang dapat meningkatkan hormon prolaktin, sehingga meningkatkan produksi ASI.     4 Kurma Kurma kaya akan kalsium yang dipercaya mampu meningkatkan jumlah ASI dengan menaikkan prolaktin (hormon yang berfungsi membantu wanita menghasilkan ASI setelah melahirkan). Selain itu, makanan untuk memperbanyak ASI ini juga mengandung serat yang tinggi. Mencoba mengonsumsi kurma sebagai cemilan saat menyusui juga dapat menambah asupan energi bagi ibu.   5. Salmon   Moms pasti sudah tau, ikan salmon mengandung protein yang tinggi. Disisi lain salmon juga berperan penting dalam perkembangan sistem saraf si kecil, dan kandungan omega-3 nya dapat melancarkan produksi ASI Moms. Sehingga salmon menjadi pilihan tepat untuk Moms yang ingin memperbanyak ASI. Jenis ikan lain juga boleh dikonsumsi loh ya, agar asupan protein Moms dapat tercukupi.     Yang terakhir, tubuh juga membutuhkan asupan air, Moms harus ingat untuk mengkonsumsi air agar tidak dehidrasi sehingga membantu ASI agar terus diproduksi secara teratur. Moms juga bisa rutin meminum jus buah maupun sayuran dimana akan memperbanyak ASI. Ingat ya Moms wajib hindari minuman yang mengandung bahan kimia dan kafein karena akan menimbulkan efek buruk pada janin.