hamil
menyusui
hamil minggu
anak sakit
Asi
MPASI
Resep mpasi
GTM
review

Benarkah Payudara Kendur Setelah Menyusui??

Wanita memang cenderung sangat memikirkan penampilannya dari ujung kepala sampai ke ujung kaki. Apalagi bagi moms yang baru melahirkan mulai dari perubahan bentuk ukuran tubuh bahkan sampai ke perubahan payudara semua menjadi perhatian serius. Bahkan, tidak sedikit yang memilih tidak mau menyusui an

Wanita memang cenderung sangat memikirkan penampilannya dari ujung kepala sampai ke ujung kaki. Apalagi bagi moms yang baru melahirkan mulai dari perubahan bentuk ukuran tubuh bahkan sampai ke perubahan payudara semua menjadi perhatian serius. Bahkan, tidak sedikit yang memilih tidak mau menyusui anak dan menyapih anak sejak dini karena mengkhawatirkan payudaranya menjadi kendur dan turun alias tidak kencang lagi. Beberapa moms juga merasa payudara menjadi menurun atau kendur ketika menyusui ataupun sesudah menyusui anak. Apakah benar kalau menyusui itu membuat payudara kendur?? Menyusui anak merupakan hakikat dan kodrat dari seorang ibu dimanaa merupakan suatu tugas yang sangat mulia, selain memberikan nutrisi dengan kualitas terjamin, menyusui juga membangun ikatan batin antara seorang ibu dan anaknya. Proses menyusui yang panjang diduga menjadi penyebab utama dari kendurnya payudara pada wanita. Hal merupakan dugaan yang salah karena kendurnya payudara bukan hanya disebabkan oleh proses menyusui namun tergantung dari beberapa faktor lainnya. Seorang wanita menyusui ataupun tidak akan tetap mengalami masa dimana payudaranya akan mengendur, ini bisa disebabkan oleh banyak hal juga. Beberapa hal berikut merupakan faktor penyebab dari mengendurnya payudara: - Indeks masa tubuh yang berubah secara signifikan - Faktor genetika - Merokok - Usia - Ukuran payudara yang besar sebelum hamil - Riwayat banyaknya kehamilan dan melahirkan - Ukuran bra yang tidak sesuai Semua faktor diatas bisa menjadi penyebab kendurnya payudara selain daripada proses menyusui. Payudara merupakan bagian tubuh yang tidak memiliki otot sehingga hanya berisikan jaringan lemak jaringan stromal (pendukung/ penguat), jaringan glandular (kalenjar susu dan saluran susu), serta jaringan konektif (jaringan pembungkus pembuluh darah, pembuluh getah bening dan syaraf). Ketika moms hamil maka payudara akan otomatis mengurangi jaringan lemak untuk memberi ruang pada jaringan kelenjar yang bersiap- siap menjadi tempat sumber penghasil asi. Kelenjar susu atau mammary gland akan membesar dan aktif karena pengaruh hormone estrogen, prolactin dan progesterone. Kalenjer susu lalu terus mengalami perkembangan sampai penuh dengan cairan bakal susu yang kemudian keluar sebagai asi. Kondisi seperti ini membuat payudara pada ukuran paling besar sepanjang kehidupan moms yaitu hamil dan menyusui. Ketika kita sudah tidak menyusui maka kelejar susu tidak aktif dan payudara mengecil seperti semula namun jaringan lemak tidak kembali seperti sebelum kita belum hamil. Selain itu jaringan pembungkus yang sebelumnya kencang akan berubah menjadi melar seiring bertambahnya berat payudara saat hamil dan menyusui. Jaringan ini juga tidak kembali ke kondisi semula. Hal inilah yang menyebabkan setelah punya anak dan menyusui menyebabkan payudara menjadi kendur tapi tetap dipengaruhi faktor pendukung lain yang sudah disebutkan diatas. Kondisi kendurnya payudara pada wanita memang merupakan hal yang tidak bisa kita hindari namun ada beberapa tips untuk tetap menjaga dan mengencangkan payudara: 1. Olahraga Lakukan olahraga yang teratur dan jenis yang mendukung otot payudara. Seperti push up. Olahraga ini dilakukan sesuai dengan kemampuan aja moms jangan dipaksakan. Selain itu bisa juga dilakukan olahraga fisik secara rutin. Olahraga memang tidak dapat mengembalikan volume dan kekencangan payudara seperti semula namun olahraga dapat membuat otot sekitaran pendukung payudara tetap pada posisiya sehigga menjadi lebih kencang. 2. Rajin membersihkan payudara Menjaga payudara agar tetap bersih dengan rutin membersihkan keringat dan kotoran sekitar payudara dengan air hangat ataupun handuk. Boleh jug menggunakan sabun lembut agar minyak alami kulit tidak hilang.  3. Lepaskan bra disaat tertentu Penggunaan bra dipercaya dapat mencegah payudara supaya tidak kendur namun kenyataannya sebuha penelitian yang dilakkan selama 15 tahun mengungkapkan fakta sebaliknya. Otot payudara wanita yang selalu memakai bra akan lebih lemah tampak dari ukuran puting payudara dari pundak yang lebih rendah. Penelitian itu menyimpulkan bahwa itu terjadi karena otot payudara kurang bekerja optimal saat didukung bra. Oleh karena itu disarankan untuk melepas bra disaat santai ataupun tidur. 4. Pertahankan berat badan ideal Peningkatan ataupun penurunan berat badan secara drastis dapat memberikan efek yang sgnifikan pada kendurnya payudara. Ketika kita mengalami kenaikan atau penurunan berat badan maka kulit terbebani dan memicu rusaknya sel sehingga payudara jadi kendur. 5. Perbanyak makanan sayur dan buah segar Kandungan vitamin dan mineral dapat menjaga jaringan payudara agar tetap sehat dan elastisitas kulitpun menjadi baik. Rutin mengkonsumsi jus wortel, apel, pisang, buah naga, kentang, jeruk dan alpukat akan membantu kulit meremajakan jaringan dan pembaruan jaringan lebih cepat. 6. Hindari merokok Kandungan nikotin pada rokok dapat menghambat pembulu darah memperoleh oksigen dna nutrisi yang memadai. Selain itu, zat- zat lain dalam rokok dapat mempengaruhi kolagen dan elastin pada payudara. 7. Gunakan ukuran bra yang sesuai Ketika masa kehamilan, menyusui dan setelah menyusui maka diperlukn ukuran bra yang berbeda. Ukuran bra yang tidak sesuai diketahui dapat membuat payudara menjadi kendur karena arah gravitasi. Maka dari itu gunakan bra sesuai dengan ukuran payudara kita agar payudara tetap tersokong dengan baik. 8. Menyusui dengan posisi yang benar Ketika kita melakukan pekerjaan menyusui dan harus beberes rumah serta menjaga anak membuat badan kita letih. Sering kali kita memanaatkan waktu menyusui dengan sambil berbaring, ini merupakan salah satu hal yang membuat payudara menjadi kendur. Posisi terbaik menyusui adalah dengan menggunakan bantal menyusui dan posisi memangku bayi diatas bantal tersebut. Saat posisi ntara mulut dan putting setara maka mengurangi kemungkinan payudara menjadi kendur. 9. Jaga kulit lembab ternutrisi dengan baik Pakailah krim pelembab untuk menjaga kelembapan dari kulit serta memelihara struktur jaringan kulit agar tetap elastis dan lentur namun kencang. 10. Makanan yang sehat dan seimbang Mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kekencangan dari payudara karena nutrisi kulit yang terjaga. Kurangi makanan fast food dan junk food yang tidak memiliki kandungan nutrisi untuk tubuh. Serta perbanyak meminum ar putih agar dapat meremajakan kulit secara optimal.   Berbagai tips dapat dilakukan untuk mengurangi kondisi kendurnya payudara pada wanita, namun tidak menutup kemungkinan bagi yang ingin segera punya payudara yang kencang dan tetap terjaga penampilan supaya bisa percaya diri maka bisa dilakukan bedah plastik dengan mastopeksi yang dapat memperbaiki payudara kendur dan mengubah posisi puting dan areola pada payudara. Namun begitu tetap ada efek samping dari bedah yang timbul berbeda pada setiap orangnya. Maka itu sangat disarankan mencoba tips diatas daripada melakukan bedah plastic.   Kondisi payudara yang kendur memang banyak membuat wanita tidak percaya diri dan cemas namun perlu diketahui juga bahwa enam bulan setelah masa menyusui maka secara alami jaringan lemak berangsur mulai menggantikan jaringan kalenjer penghasil susu pada payudara. Dengan begitu maka payudara akan tampak lebih berisi walaupun tidak semaksimal sebelum hamil dan melahirkan. Setiap moms yang hamil dan menyusui serta merasa payudara kendur tidak perlu khawatir karena pada dasarnya payudara pasti akan kendur seiring dengan usia namun tetap yah coba tips diatas supaya tetap terjaga payudaranya.