Constructive Eati
NAOMIITO
ASI
anak
me
hamil
Bayi
Ibu
MPASI

Gerak Janin? Sakit Pinggang? Beser? Kenali 3 Keluhan saat Hamil

Gerak janin, sakit pinggang, beser adalah tiga hal yang paling sering Moms jalankan saat hamil tua. Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang tidak baik bagi ibu hamil, dan tentunya hal-hal ini pun bisa menggangu kualitas tidur Anda saat malam hari.

Gerak janin, sakit pinggang, beser adalah tiga hal yang paling sering Moms jalankan saat hamil tua. Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang tidak baik bagi ibu hamil, dan tentunya hal-hal ini pun bisa menggangu kualitas tidur Anda saat malam hari.   Dalam artikel ini kami akan membahas gimana sih cara biar Moms tidak begitu terganggu oleh gejala-gejala Bumil ini??   1. Sering ke WC atau beser Saat usia hamil sudah tua, malam-malam biasanya Moms akan berasa ingin ke WC setiap 1-2 jam sekali, tapi Moms sudah di WC pun tidak bisa pipis... Sebenarnya ini dikarenakan janin yang telah tumbuh besar sehingga menghimpit kantung kemih, sehingga Moms jadi berasa pingin ke WC terus.   Memperbaiki gejala beser   A. Jangan minum terlalu banyak air atau kuah saat makan malam, sebelum tidur wajib mengosongkan kantung kemih alias pipis dulu Moms sebelum tidur.   B. Tiap hari tetap harus mengkonsumsi air minimal 2000 CC, jangan gara-gara Moms takut beser terus frekuensi minum airnya diperdikit. Dikarenakan uretra perempuan lebih pendek, kalau Moms jarang minum air malah lebih gampang infeksi. Jadi jangan perdikit konsumsi air tiap harinya yah Moms.   C. Disarankan untuk 'berdamai' dengan gejala beser ini, karena ini sesuatu yang normal bagi ibu hamil, kondisi ini akan membaik setelah Moms melahirkan.   2. Sakit pinggang dan punggung   A. Ovarium Saat usia kehamilan mencapai 3 bulan, indung telur wanita akan mulai memproduksi suatu hormon, sendi dan otot mulai berubah dan bergerak agar bisa menyambut kelahiran bayi, pinggang akan mulai terasa sakit karena mulai dibutuhkan untuk menopang berat perut.   B. Berat badan bertambah Pada saat proses kehamilan, berat badan Moms akan bertambah sekitar 5 sampai 10 kg, titik beban pun akan berubah ke perut (pusar), oleh karena itu tulang punggung dan tulang belakang juga akan condong kedepan, otot bagian belakang harus menompa beban lebih banyak, pusat gravitasi akan berubah untuk mengimbangi beban baru. Dikarenakan tubuh Moms berubah untuk meneysuaikan beban maka akan timbul rasa sakit.   C. Hamil tua Karena rahim menjadi besar oleh janin yang juga tumbuh besar, rahim menghimpit arteri dan vena, menyebabkan peredaran darah yang buruk.   Memperbaiki gejala sakit punggung   A. Ubah posisi tidur Disarankan posisi yang baik untuk Moms adalah menghadap ke kiri, supaya posisi rahim juga condong ke kiri, mencegah rahim terlalu menghimpit pembuluh darah di bawah rahim. Selain itu, lutut sedikit dirtekuk, alaskan kaki dengan bantal kecil, bagian punggung juga bisa disanggal pakai bantal panjang untuk mengurangi beban di bagian punggung belakang, hal ini mungkin akan membuat Moms lebih nyaman.   B. Dipijit, pakailah lotion bila diperlukan   Cara pijit: 1) tekan punggung Anda ke arah bawah dengan kekuatan telapak tangan 2) gunakan tangan yang digosok-gosok supaya menghasilkan panas dan taruh tangan di sisi punggung 3) bagian belakang dimana bagian yang lebih menyakitkan, Anda bisa menggunakan jempol untuk menekan   C. Berenang gaya punggung atau terlentang di air Mengapung juga bisa mengurangi gejala nyeri bagian bawah punggung, "telentang" di air bisa merenggakan otot-otot seluruh tubuh, jika punya dislokasi cangkram tulang dengan berenang akan perlahan membaik. Jika Moms mau berenang, jangan lupa menseleksi kolem renang dulu. Pastikan air kolam renang rajin dikuras agar menjauhkan Moms dari infeksi.     D. Pose yoga - cat style Sebelum tidur cobalah gerakan bergaya kucing di lantai, dengan bernafas bernapas dalam-dalam, pinggang pun akan merasa lebih lega sekaligus untuk memperbaiki masalah tidur.   Ulangi 10 kali, tarik nafas yang panjang saat melakukan 1) Buka kaki Anda selebar dengan bahu Anda. 2) Lutut bisa sedikit tertutup. 3) Perlahan angkat kepala (tarik nafas), turunkan kepala (hembus nafas).     3. Gerak janin   Saat umur kehamilan makin tua janin pun akan semakin besar sehingga gerakan janin semakin jelas, hal ini bisa membuat ibu hamil susah tidur di malam hari karena Moms bisa merasakan si kecil berguling, meregang, menendang di perut.   Dokter mengatakan: "Siklus tidur janin sekitar 25 sampai 40 menit, sehingga saat Moms tidur, si kecil mungkin benar-benar sedang bergerak-gerak di dalam perut." Bahkan jika bayi tersebut menendang perut ibu atau tulang, Moms akan semakin tidaknyamanan ibu dan pastinya akan menggangu Moms tidur.