Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, terutama di tengah musim pancaroba seperti sekarang. Menerapkan gaya hidup sehat sendiri bisa dilakukan sederhana, bahkan dari rumah sekalipun.
Di bawah ini, kami akan berikan beberapa cara mudah menerapkan gaya hidup sehat yang bisa kamu praktekkan di rumah!
Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Rumah
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah hal mutlak yang harus dilakukan saat ingin menerapkan gaya hidup sehat di rumah. Durasi olahraga di rumah sendiri tidak harus lama. Kamu bisa melakukannya setiap 2 atau 3 jam setiap minggunya.
Olahraga yang dilakukan tidak harus sampai menguras tenaga terlalu banyak. Lakukan saja olahraga sederhana seperti berlari, jalan kaki, senam, dan yoga.
2. Mengatur Menu Makanan
Asupan makanan juga harus diperhatikan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Kamu tidak harus mengganti menu makananmu menjadi plant base atau bahkan jadi vegetarian. Kamu hanya perlu memastikan makanan yang kamu konsumsi punya gizi yang cukup dan higienis.
Jangan khawatir kesulitan mendapatkan makanan sehat. Sebab, sekarang sudah banyak marketplace yang menjualnya. Awal Mula adalah salah satunya. Marketplace yang dikelola PT Eling Janji Pertama ini menyediakan berbagai makanan sehat dari brand lokal berkualitas. Mulai dari makanan berat sampai camilan.
Bumbu dapur pun juga bisa kamu temukan di sana. Semua makanan dan bumbu yang tersedia di marketplace ini dibuat dari bahan alami dan aman dikonsumsi.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Jangan lupa untuk melengkapi konsumsi makanan sehatmu dengan memperbanyak minum air putih. Konsumsi air putih sendiri bisa mengembalikan cairan tubuh yang keluar dari keringat atau urin di tubuh kita.
4. Tidur Cukup
Kesibukan kerja membuat orang-orang kurang mendapat waktu tidur cukup. Padahal, tidur cukup bisa membuat tubuh tetap fit dan sehat. Untuk itulah, coba pelan-pelan atur waktu tidurmu secukup mungkin. Bagi orang dewasa, disarankan punya waktu tidur sekitar 7 sampai 9 jam.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan tidak hanya berlaku pada fisik, tetapi juga mental. Mental yang sehat akan membantu tubuh kita tetap sehat. Untuk menjaga kesehatan mentak, kamu bisa melakukannya dengan menjauh hal-hal pemicu stres. Misalnya berita yang berisi ujaran kebencian dan ketakutan, serta tidak terlalu memikirkan hal-hal di luar kendali kita.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan Rumah
Rumah yang bersih akan mencegah tubuh kita terkena bakteri dan virus penyebab penyakit. Untuk itulah, kamu harus rutin menajag lingkungan sekitar rumahmu. Kamu bisa melakukannya dari tempat tidurmu. Pastikan kamu rajin membersihkan tempat tidur setelah kamu bangun. Cuci sprei dan selimutmu jika sudah kotor, serta bersihkan lantai di ruang kamarmu jika kotor.
Itulah beberapa cara menerapkan gaya hidup sehat yang bisaditerapkan di rumah. Semoga bisa kamu terapkan, ya. Sampai ketemu di artikel berikutnya!